Prevención e tratamento da osteocondrose

A osteocondrose é unha das enfermidades máis comúns do sistema músculo-esquelético, cuxo limiar de idade diminúe cada ano. A súa característica máis característica é a dexeneración da columna vertebral, é dicir, a limitación da súa mobilidade, causada pola violación da integridade dos discos vertebrais. A prevención da osteocondrose xoga un papel importante, permitíndolle atrasar a aparición da enfermidade ata unha idade máis respectable.

Tratamento tradicional

Estes son os métodos da medicina clásica. Os médicos certificados tratan a osteocondrose con comprimidos, ungüentos, inxeccións (medicamentos), tracción da columna vertebral e fisioterapia. Estes métodos demostraron a súa eficacia ao longo de moitos anos de práctica e resultados positivos.

Medicación

O principal obxectivo do tratamento da enfermidade con comprimidos, inxeccións e ungüentos é aliviar os síntomas da enfermidade durante o período da súa exacerbación. Dependendo do grao de abandono e gravidade da enfermidade, co tratamento farmacolóxico, úsanse os seguintes:

• Analgésicos non esteroides: para aliviar a exacerbación xeral, o edema e as reaccións inflamatorias.
• Relaxantes musculares: para aliviar a tensión muscular e eliminar os espasmos.
• Analxésicos para o bloqueo.
• As drogas hormonais son un dos medicamentos máis poderosos empregados en ausencia dun resultado positivo do tratamento cando se usan outros medicamentos.
• Condroprotectores: para restaurar o tecido da cartilaxe e os discos intervertebrais.
• Preparativos para mellorar a microcirculación sanguínea e restaurar os procesos metabólicos.
• Complexos de vitaminas e minerais: para mellorar o estado xeral do paciente.

O tratamento eficaz de drogas contra a osteocondrose só é posible se o médico asistente seleccionou os medicamentos. Este método dá resultados positivos, con todo, úsase en casos graves, a prevención da osteocondrose mediante exercicios especiais, xa non dá ningún efecto.

Estiramento

A tracción espinal é bastante efectiva e baséase no uso de equipos especiais. Coa súa axuda esténdese a columna vertebral. O obxectivo deste tratamento é restaurar a forma natural da columna vertebral e aumentar o espazo entre as vértebras. O procedemento trae alivio e permite eliminar temporalmente a síndrome da dor. O resultado positivo debe consolidarse reforzando o corsé muscular arredor da columna vertebral. As cargas posteriores despois do procedemento son inaceptables.

Terapia do exercicio

Os exercicios de fisioterapia teñen posibilidades verdadeiramente máxicas, que se utilizan tanto como un dos métodos para tratar a enfermidade como como prevención da osteocondrose. O uso hábil dun conxunto de exercicios especialmente compilados úsase na maioría dos casos como complemento ao tratamento continuo e, nalgúns casos, pode substituír completamente a medicación.

A selección de exercicios ofrece:

• Restauración da mobilidade da columna vertebral.
• Mellora da alteración da circulación sanguínea nos tecidos paravertebrais.
• Eliminación da dor.

Ao formar un complexo de ximnasia médica, débense ter en conta as características individuais do paciente, o grao de abandono da enfermidade e a dosificación de actividade física, que non debe levar a un esforzo excesivo. Ademais de exercicios especialmente deseñados e recomendados para o paciente, os médicos valoran positivamente os efectos de nadar, camiñar e camiñar.

Entre as técnicas empregadas polos curandeiros tradicionais para o tratamento da osteocondrose, están estendidas as seguintes:

• Ioga.
• Pilates.
• Qigong.

Cada un destes métodos ten as súas propias características, que deben ser tidas en conta para conseguir un efecto terapéutico.

Ioga

As clases de ioga poden axudar a tratar a osteocondrose a través do exercicio asociado ao estiramento. Axudan a mellorar a circulación sanguínea, restauran a mobilidade e a forza dos músculos da columna vertebral. O efecto positivo pódese conseguir cun aumento gradual da carga e un estiramento suave dos músculos.

As clases de ioga requiren un certo nivel de condición física. Ademais das máis sinxelas, hai asanas bastante complexas que requiren unha respiración adecuada, unha coordinación óptima e un certo ritmo de movementos. Polo tanto, é mellor comezar baixo a dirección dun mentor experimentado. Os seguintes movementos sinxelos pódense empregar como movementos preparatorios para o adestramento principal:

• Póñase recto, cos brazos baixos, cos pés separados do ancho dos ombreiros. Incline a cabeza cara á dereita e á esquerda, tres en cada dirección, mentres presiona levemente a man oposta no pescozo. Fixar a posición durante 3 segundos e despois volver á posición inicial. Esta asana axuda a estirar e fortalecer suavemente os músculos e as vértebras do pescozo. Para continuar estirando, complementa o exercicio coa máxima volta da cabeza á dereita e á esquerda cunha ollada cara atrás, fixando a posición alcanzada ata tres segundos e logo volve á posición inicial.
• Para relaxar os músculos da columna cervicotorácica, tome a seguinte posición inicial: póñase de xeonllos e logo séntese sobre os talóns, conectando os dedos dos pés, os xeonllos separados polo ancho da cadeira. Exhalar: baixa a testa ata o chan ata que se detén, as mans ao longo do corpo, as palmas cara arriba, os ombreiros relaxados. Corrixe a pose por un tempo, ata que teñas a forza suficiente para aguantar.

O efecto do ioga conséguese mediante a práctica sistemática baixo a dirección dun mentor experimentado.

Pilates

O máis aceptable dos métodos non convencionais, que permite, mediante un esforzo físico moderado e exercicios pensados, devolver a mobilidade perdida á columna vertebral e aumentar a súa forza. A técnica Pilates está especialmente deseñada para aqueles que teñen problemas nas costas. Permite realizar clases con persoas de calquera idade.

Durante os exercicios, os músculos das costas refórzanse, a mobilidade e flexibilidade da columna vertebral e a postura melloran. Os exercicios sistemáticos permiten normalizar os procesos metabólicos do corpo, mellorar a circulación sanguínea. Ademais, crese que a fase inicial da osteocondrose pode superarse facendo Pilates. Para problemas coa columna vertebral, serán efectivos os seguintes exercicios:

1. Dobre cara á dereita e á esquerda desde unha posición de pé.
2. Paso no seu lugar cunha elevación elevada da cadeira.
3. Levantar o corpo con tensión desde unha posición propensa, os brazos cara adiante.
4. Posición inicial: de pé, as mans na "pechadura" diante do peito, logo dobra alternativamente o xeonllo dereito diante de ti e despois a perna esquerda - fixa a posición durante tres a cinco segundos.
5. Dobrándose cara adiante e cara atrás, de xeonllos, chegan ao chan coas mans.

Os expertos din que, facendo Pilates, pode obter bos resultados no tratamento da osteocondrose, pero este método non debe considerarse unha panacea. E aínda que practicamente non ten contraindicacións, é mellor usalo logo das recomendacións do médico.

Qigong

Hoxe en día, o qigong chinés de ximnasia (qi-gong), baseado en prácticas psicolóxicas taoístas e tibetanas terapéuticas e dirixido a mellorar o corpo mediante un sistema de exercicios motores e de respiración, está a gañar moita popularidade.

Os expertos que estudan a influencia do qigong na cura da osteocondrose observan que se poden acadar resultados altos se as clases só se realizan baixo a dirección dun adestrador experimentado. Realiza a selección de prácticas en función das características individuais do paciente e do seu estado físico, tendo en conta as recomendacións do médico atendente. Ademais, para obter un resultado en forma de desfacerse da osteocondrose, débense observar as seguintes condicións:

• Debe facelo pola mañá ou pola noite en silencio.
• O primeiro paso é desfacerse dos pensamentos que distraen, a ansiedade e o mal humor.
• Non se pode practicar co estómago baleiro, pero despois dun xantar abundante, as clases están contraindicadas.
• Non se recomenda comezar a facer exercicio nun estado de excitación intensa, sexa alegre ou non.

Prevención

O tratamento de calquera enfermidade sempre é un proceso complexo e longo. Ao mesmo tempo, hai métodos e técnicas que poden evitar o desenvolvemento da enfermidade. A prevención da osteocondrose da columna vertebral prevé todo un conxunto de medidas destinadas a previr a enfermidade, das que se recoñecen as máis eficaces:

• Organización dunha nutrición adecuada, adhesión a unha dieta, inclusión na dieta de ensaladas de vitaminas, alimentos con baixo IG (índice glicémico), ademais de conter ácidos graxos poliinsaturados.
• Realización de exercicios matutinos con exercicios sinxelos para estirar a columna vertebral, trotar diariamente ou camiñar, segundo o estado de saúde.
• Levar un estilo de vida saudable: deixar de fumar, alcohol e horas de estar sentado diante do televisor ou do ordenador, cumprimento da rutina diaria.

Unha columna vertebral sa é a clave para unha vida plena e alegre. É moi posible salvalo de lesións e enfermidades sen a intervención de medicamentos. Só cómpre lembrar que a prevención da osteocondrose é moito máis barata que o seu tratamento.